건강28 살 찌는 체질 원인과 해결법 체질 개선 다이어트 살이 잘 찌는 체질? 안 찌는 체질? 물만 마셔도 살이 찌거나 나이가 들수록 쉽게 살이 찐다고 느껴진다면 장 속의 세균을 의심해 봐야 합니다. 보통 살 안 찌는 체질이라고 불리는 사람들은 기초대사량이 높은 사람들을 말합니다. 저희의 몸은 가만히 있어도 호흡하고 체온유지도 하며 에너지를 쓰는데, 근육량이 늘어나면 내 몸에서 에너지를 더 많이 소비하게 됩니다. 그래서 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌게 되는 것입니다. 하지만 이 외에도 살이 안 찌는 체질의 사람들이 존재합니다. 그것은 바로 장 속의 세균 때문입니다. 즉, 물만 먹어도 살이 찌는 사람들의 첫 번째 이유는 바로 장 속의 뚱보 균 때문입니다. 뚱보균 : 파르미쿠테스 장은 신체 중에 가장 많은 미생물이 사는 장기인데 무려 100~1000조 개.. 2024. 3. 4. 등산의 효과와 주의 사항 (feat. 무릎 통증 예방 방법) 등산의 놀라운 효과 3가지 어른들의 대표적인 취미 중 하나는 등산입니다. 하지만 많은 사람들은 등산을 잘못된 방법으로 하고 있습니다. 오늘은 올바르게 등산하는 방법과, 등산의 놀라운 효과 3가지를 쉽고 간단하게 알려드리겠습니다. 등산의 효과 : 뇌 건강 우선 등산을 하면 뇌가 좋아진다는 연구 결과가 있습니다. 기본적으로 뇌는 다양한 자극을 원합니다. 등산하면서 수없이 많은 바닥과 주변 환경의 자극을 유지하기 위해 양발을 디딜 때마다 엄청난 신경을 쓰게 됩니다. 무게 중심을 유지하며 한 시간 정도를 등산하게 된다면 인간의 뇌는 그 어떤 환경보다 최적의 자극을 받는 환경에 놓이게 되죠. 여기서 놀라운 효과는 바로 등산하면 명상 상태를 경험할 수 있다고 합니다. 등산하며 끊임없이 오르막 내리막 활동을.. 2024. 2. 29. 등산으로 다이어트 효과 극대화 하는 방법 등산 다이어트가 효과적인 이유 등산이 다이어트에 효과가 좋은 이유는 전체 칼로리 소모량에 있습니다. 다이어트나 근력운동에 효과가 좋은 등산은 요즘 들어 인기가 많아지고 있습니다. 하지만 주의 사항을 잘 지키며, 올바르게 해야 효과를 톡톡히 볼 수 있습니다. 등산을 하면 칼로리 소모량이 어느정도 될까요? 또한 올바른 등산 방법은 무엇일까요? 지금부터 그 방법을, 알려드리겠습니다. 체지방 감소에 효과가 좋은 등산 걷기 위주인 등산은, 다른 유산소운동에 비해 시간당 사용되는 칼로리는 낮지만, 운동 시간이 길기 때문에, 결국 전체 칼로리 소모량은 더 크게 되는 겁니다. 달리기는 30분만 해도 힘들지만, 등산은 최소 2~3시간 이상은 걸리기 때문입니다. 또한 우리 몸은 신기하게도 강한 운동보다 약한 운동에서 .. 2024. 2. 27. 커피의 효능과 부작용 (매일 커피를 마시면) 커피의 효능과 부작용 알아보기 커피는 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료입니다. 매일 아침 커피로 하루를 시작하는 사람들도 많이 있는데요. 이런 분들을 위해 매일 커피를 마시면 건강에 어떤 영향을 미칠지 알아보도록 하겠습니다. 커피를 지나치게 많이 마시면 당연히 부작용이 있지만, 올바르게 적정량을 섭취한다면 건강에 도움이 되고 특별한 상황에서는 커피가 보약처럼 쓰일 수 있습니다. 그럼, 지금부터 커피를 마시면 건강에 도움이 되는 특별한 상황과 이에 따른 효능 그리고 중독과 내성에 대한 부작용에 대해서 알려드리겠습니다. 커피의 효능, 보약처럼 쓰일 수 있는 커피 첫 번째로 기립성 저혈압입니다. 가끔 앉았다가 일어나면 어지러운 경우가 있으실 겁니다. 앉아있게 되면 피가 아래쪽으로 쏠리게 되는데, 이때 갑.. 2024. 2. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
