건강28 간헐적 단식 하는 방법 16:8 / 23:1 간헐적 단식 방법 혹시 다이어트를 하고 싶은데 시간이 없으신가요? 아니면 운동하는 것이 귀찮거나 막연하게 느껴지나요? 그럴 때 추천하는 것이 있는데요. 바로 ‘간헐적 단식’입니다. 간헐적 단식이란, 식이요법의 일종으로, 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식을 뜻합니다. 사람들이 가장 많이 하는 시도가 굶어서 살을 빼려고 하는 방법이죠. 이 방법을 가장 많이 하시는 이유는 접근성이 매우 좋고 간편하기도 하며 효과가 크기 때문에 그렇습니다. 그럼, 지금부터 많이 먹어도 살이 빠지는 방법에 대해 알려드릴 테니 여러분들께서도 해당 내용들을 통해 건강하게 다이어트를 성공하시길 바라겠습니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 유명한 다이.. 2024. 4. 11. 의사들이 처방하는 다이어트 보조제 추천 순위 Top7 다이어트 보조제 추천 순위 요즘 많은 인기를 끌고있는 다이어트 보조식품은 값이 비싼 대신 다이어트의 효과를 더욱더 극대화 시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 유명하고 효과좋은 다이어트 보조식품의 종류와 효과에 대해서 설명하겠습니다. 만약 보조식품에 대한 관심이 많으시다면, 해당 글을 참고하여 자신의 상황에 맞는 보조식품을 잘 고르시길 바랄게요. 다이어트 보조제라는 이름을 붙일 수 있는 것은 식약처에서 체지방 감소에 효과가 있다고 승인된 것들입니다. 또한 의사들이 처방하는 보조제가 있고, 연예인들의 광고에서 볼 수 있으며 시중에 판매되는 보조제가 있는데요. 오늘은 의사들이 처방해 주는 보조제들의 종류와 효과에 대해 설명해 드릴게요. FDA(미국 식품의약국)에 승인 되고 연구를 통해 효과가 입증된.. 2024. 4. 8. 아침에 살 빠지는 습관 5가지 (살 빼기 쉬운 방법) 살 빠지는 아침 습관 5가지 요즘 들어 다이어트를 목적으로 운동하시는 분들이 정말 많이 있습니다. 오늘은 다이어트하시는 분들을 위해 살 빠지는 습관 5가지를 알려드리려고 합니다. 아침에 할 수 있는 간단한 습관이니 꼭 실천하셔서 다이어트에 성공하시길 바랄게요 1. 물 한 잔의 힘 첫 번째, 아침에 일어나자마자 물을 한 잔 마시는 겁니다. 물을 한 잔 마시는 것으로도 살이 빠질 수 있는 다양한 메커니즘이 있는데요. 우선, 물을 마시면 체내의 신진대사가 촉진되기 때문에 평소보다 더 많은 칼로리를 연소시키게 됩니다. 장운동도 촉진하여 배변을 원활하게 도와주는데 이로 인해 칼로리 연소가 정말 많이 일어나고 소화 시스템이 개선되는 효과를 볼 수 있어요. 또한 물을 통해 수분을 공급함으로써 밤사이 쌓인 .. 2024. 4. 4. 직장인 스트레스 해소법 22가지 추천 스트레스 관리 방법 인생을 살아오며 우리는 다양한 스트레스에 끊임없이 노출됩니다. 학생, 직장인 그리고 50대 이상의 부모님들까지 나이가 들수록 점점 책임져야 할 것들이 늘어나면서 스트레스에 더욱 쉽게 노출될 수 있습니다. 이러한 스트레스는 혈압을 상승시킬 수 있으므로, 스트레스 관리 기술을 배우고 실천해야 합니다. 이번 내용은 다양한 스트레스 해소 방법을 22가지 알려드리겠습니다. 사람마다 스트레스를 해소하는 방법이 다르기 때문에 자신에게 맞는 방법으로 스트레스를 해소해 주시길 바랍니다. 스트레스 해소법 22가지 1. 차 마시기홍차는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮춰주고 편안한 기분을 느끼게 해주는 것으로 알려져 있습니다. 차 한 잔을 준비하는 과정에서 마음의 안정도 줄 수 있고, 차.. 2024. 4. 1. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
