전체 글165 간에 좋은 음식 10가지 강력 추천 간에 좋은 음식 10가지는 간 해독이라는 막연한 이미지보다, 지방간·염증·산화스트레스·혈중 지질 관리에 도움 되는 영양 패턴으로 이해하는 게 핵심입니다. 이 글에서는 간 건강에 유리한 음식 10가지를 왜 도움이 되는지까지 연결해 설명하겠습니다. 목차1. 간이 쉽게 지치는 식습관2. 간에 좋은 음식 10가지3. 간 건강을 돕는 습관4. 간에 안 좋은 음식 패턴5. 병원 확인이 필요한 신호 간에 좋음 음식 10간은 아프다고 티가 잘 나지 않는 장기입니다. 그래서 피로가 누적되거나 건강검진에서 간수치가 올라갔을 때, 그제야 식습관을 돌아보는 분들이 많습니다. 특히 술을 많이 마시지 않는데도 지방간 소견을 듣거나, 야식과 단 음식이 늘어난 뒤부터 몸이 무겁고 쉽게 지치는 느낌이 생겼다면 간이 처리해야 하는 부담.. 2026. 2. 7. 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 알아보자 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식은 단순히 단맛을 피하는 수준을 넘어, 혈당이 얼마나 빨리 오르는지, 포만감이 유지되는지, 인슐린 저항성과 체중에 어떤 영향을 주는지까지 함께 봐야 합니다. 이 글에서는 당뇨에 좋은 음식의 공통 기준과 식단에 자주 등장하는 나쁜 음식 패턴, 그리고 일상에서 바꾸기 쉬운 대안까지 자연스럽게 정리했습니다. 목차1. 당뇨 식단이 어려운 진짜 이유2. 당뇨에 좋은 음식 공통 기준3. 당뇨에 좋은 음식4. 당뇨에 나쁜 음식5. 바로 바꿀 수 있는 식사 습관 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식당뇨 식단이 어려운 이유는 뚜렷합니다. 무엇을 먹지 말라는 정보는 넘치는데, 막상 장을 보거나 외식을 하면 선택지가 애매해지기 때문입니다. 게다가 같은 밥 한 공기라도 반찬 구성과 식사 순서, 그리고 .. 2026. 2. 6. 변비에 좋은 음식 변비 해결 방법 (10가지 총정리) 변비에 좋은 음식과 변비 해결 방법은 단순히 섬유질을 많이 먹는 것만으로 끝나지 않습니다. 수분·식이섬유 종류·배변 습관·운동·약물 영향까지 함께 봐야 효과가 오래갑니다. 이 글에서는 변비에 좋은 음식 선택법과 단계별 변비 해결 방법, 병원 진료가 필요한 기준까지 자세히 정리해 드리겠습니다. 변비에 좋은 음식 변비 해결 방법 변비는 의외로 생활을 크게 흔듭니다. 화장실에 앉아도 시원하지 않고, 배가 더부룩해 식사도 불편해지고, 하루 종일 컨디션이 무거워지는 날이 늘어나기 때문입니다. 그래서 변비에 좋은 음식을 찾아보지만, 막상 프룬이나 요구르트처럼 이름이 알려진 것만 따라먹어도 기대만큼 달라지지 않는 경우가 많습니다. 이유는 간단합니다. 변비는 한 가지 원인으로만 생기지 않아서입니다. 섬유질을 늘렸는데.. 2026. 2. 5. 비타민C 하루 권장량 (feat. 500~3000mg) 비타민C 하루 권장량 비타민C 하루 권장량은 성인 기준 남성 90mg, 여성 75mg이 대표 기준이며 흡연자는 35mg을 추가로 권장합니다. 비타민C 500mg, 1000mg, 2000mg, 3000mg처럼 용량이 올라갈수록 무엇이 달라지는지와 상한 섭취량,, 부작용 가능성까지 용량별로 정리해 드립니다.. 비타민C 하루 권장량을 검색하는 분들은 대체로 같은 지점에서 막힙니다. 권장량이 100mg 안팎이라고 들었는데 시중 제품은 1000mg이 기본처럼 보이고, 어떤 제품은 2000mg, 3000mg까지 있어서 매일 먹어도 되는지 헷갈리기 쉽기 때문입니다. 특히 비타민C는 물에 잘 녹는 영양소라서 많이 먹어도 괜찮다는 말이 있지만, 실제로는 권장량과 별개로 상한 섭취량이 따로 있고 용량이 올라갈수록 설사.. 2026. 2. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 42 다음
