다이어트31 살 찌는 체질 원인과 해결법 체질 개선 다이어트 살이 잘 찌는 체질? 안 찌는 체질? 물만 마셔도 살이 찌거나 나이가 들수록 쉽게 살이 찐다고 느껴진다면 장 속의 세균을 의심해 봐야 합니다. 보통 살 안 찌는 체질이라고 불리는 사람들은 기초대사량이 높은 사람들을 말합니다. 저희의 몸은 가만히 있어도 호흡하고 체온유지도 하며 에너지를 쓰는데, 근육량이 늘어나면 내 몸에서 에너지를 더 많이 소비하게 됩니다. 그래서 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌게 되는 것입니다. 하지만 이 외에도 살이 안 찌는 체질의 사람들이 존재합니다. 그것은 바로 장 속의 세균 때문입니다. 즉, 물만 먹어도 살이 찌는 사람들의 첫 번째 이유는 바로 장 속의 뚱보 균 때문입니다. 뚱보균 : 파르미쿠테스 장은 신체 중에 가장 많은 미생물이 사는 장기인데 무려 100~1000조 개.. 2024. 3. 4. 등산으로 다이어트 효과 극대화 하는 방법 등산 다이어트가 효과적인 이유 등산이 다이어트에 효과가 좋은 이유는 전체 칼로리 소모량에 있습니다. 다이어트나 근력운동에 효과가 좋은 등산은 요즘 들어 인기가 많아지고 있습니다. 하지만 주의 사항을 잘 지키며, 올바르게 해야 효과를 톡톡히 볼 수 있습니다. 등산을 하면 칼로리 소모량이 어느정도 될까요? 또한 올바른 등산 방법은 무엇일까요? 지금부터 그 방법을, 알려드리겠습니다. 체지방 감소에 효과가 좋은 등산 걷기 위주인 등산은, 다른 유산소운동에 비해 시간당 사용되는 칼로리는 낮지만, 운동 시간이 길기 때문에, 결국 전체 칼로리 소모량은 더 크게 되는 겁니다. 달리기는 30분만 해도 힘들지만, 등산은 최소 2~3시간 이상은 걸리기 때문입니다. 또한 우리 몸은 신기하게도 강한 운동보다 약한 운동에서 .. 2024. 2. 27. 먹어도 먹어도 배고픈 이유 비만 악순환 끊는 방법 배고픈 상태는 비만의 원인 늘어나는 체중 때문에 고민이라면 되도록 배고픈 상황을 만들지 말아야 합니다. 배고픈 상태는 에너지원이 고갈되었다는 위험 신호이기 때문입니다. 이는 뇌에서 '지금 당장 에너지가 될 만한 음식을 먹어'라는 신호를 보낸다는 뜻입니다. 배와 옆구리에 두툼하게 지방이 쌓여있어도 우리 몸은 체내에 축적된 지방을 사용하고 싶어 하지 않습니다. 그렇기에 배고픔이 느껴지면 뇌는 먹으라는 신호를 보내게 되고, 이 신호가 오면 우리는 소화하는 데 시간이 적게 걸리는 단것, 빵, 우동, 덮밥 등 빠르게 에너지원이 되는 음식을 강하게 원하는 것입니다. 그리고 이것은 본능적으로 가진 욕구입니다. 인류는 오랫동안 가난한 굶주림의 시대를 거쳐 진화했습니다. 지금처럼 언제 어디서나 먹을거리를 쉽게 구할.. 2024. 2. 22. 건강한 다이어트 간식 추천 다이어트 간식 '헬시 스내킹'은 최근 미국에서 건강한 간식을 먹어 공복을 줄이고 스트레스 없이 다이어트하는 방법으로 화제를 모으고 있습니다. 헬시 스내킹으로 기대할 수 있는 여러가지 효과 중 하나는 배고픔이 가시기 때문에 다음 식사에서 과식하거나 고 칼로리 음식을 피할 수 있습니다. 우리가 건강한 식품을 간식으로 먹으면 대사에 필요하거나 부족한 영양소를 보충할 수 있어서 미용이나 건강에 도움이 되고 기력이 떨어지는 상태를 방지해 정신적, 육체적으로 활기차게 지낼 수 있습니다. 또한 혈당치가 안정되어 집중력이나 사고력을 강화할 수 있고 혈당치의 급격한 변화를 방지하며 피로감이나 권태감도 줄일 수 있습니다. 혈당치 변동을 줄이기 위해서는 하루 세 번, 정해진 시간에 규칙적이고 영양가가 풍부한 식사를 해야.. 2024. 2. 20. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음
