쉽게 구할 수 있는 다이어트 보조제 추천 순위 Top5

 

시중에서 쉽게 구할 수 있는 다이어트 보조제

 

 

 

다이어트를 더욱 효과적이고 빠르게 하기 위해 다이어트 보조제를 찾는 분들이 많이 계십니다. 이번 글에서는 시중에서 쉽게 구할 수 있는 다이어트 보조제를 추천해 드리겠습니다.

 

시중에서 쉽게 구할 수 있는 다이어트 보조제는 종류가 아주 많이 있습니다. 그렇게 때문에 어떤 성분이 자신에게 잘 맞는지를 알고 구입하셔야 합니다.

 

 

 

 

또한 의사들이 처방하는 보조제 약들은 의사 지시하에 처방되어 효과가 보증된 것이라서 상품명을 밝힐 수가 있지만

 

중소기업 또는 대기업에서 상업적으로 개발한 약품들은 효과가 있다는 원료로 개발한 것이기에 약품을 설명하기보단 약품에 들어있는 원료를 아는 것이 더 중요합니다.

 

쉽게 말하자면, 시중에서 판매하는 것들은 그 종류가 엄청 많고, 원료로 인해서 다이어트 효과가 나타나는 것이기 때문에 원료를 참고해서 구매하는 것이 좋습니다.

 

 

 

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우선 다이어트 보조제란 이름은 식약처에서 승인되어야만 이름을 사용할 수 있습니다. 보조제의 원료는 두 가지 형태로 나눌 수 있는데

 

건강기능식품에 등재되어 있는 고시형 기능성 원료와 식약처장이 개별적으로 인정한 개별 인정형 기능성 원료입니다.

 

또한 원료에는 여러 종류가 있는데 이 중 가장 유명하고 효과가 좋다고 알려져 있는 원료 몇 가지에 대해서 알아볼게요.

 

 

 

 

고시형 기능성 원료

 

 

첫 번째, 녹차 추출물입니다.

녹차 추출물 중 카테킨이라는 물질은 체지방 감소에 도움이 되는 성분인데요. 우리가 녹차를 마실 때 떫은맛이 나는 것이 바로 카테킨 성분이라고 생각하면 됩니다.

 

카테킨을 먹게 되면 교감신경이 활성화되어 에너지 소비도 많아지고 체지방 분해도 많이 시켜서 도움이 됩니다.

 

또한 녹차 안에는 카페인도 있는데 카페인도 이와 비슷한 작용을 하기에 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

재밌는 사실은 녹차가 아닌, 카페인 성분이 들어간 약 또는 음료를 먹어도 비슷한 효과를 볼 수 있다는 겁니다.

 

만약 운동도 같이 하는 상태라면 에너지 대사를 증가시키기 위한 용도로써 접근하는 것을 추천할게요.

 

주의사항으로는 카테킨을 구성하는 성분 중 하나인 에피갈로카테킨갈레이트(EGCG)가 섭취자의 상태 및 섭취량에 따라 간 독성 유발 가능성이 있다고 보고되고 있습니다.

 

따라서 EGCG 일일섭취량(300 mg EGCG/일 이하)을 제한하고 과도한 섭취를 피해 주시길 바랍니다.

 

 

 

 

두 번째, 가르시니아 캄보지아입니다.

이는 가르시니아 캄보지아 껍질의 추출물이고 ‘하이드록시 시트르산’이라는 물질이 지방 합성 억제 능력이 있는 성분이에요. 즉, 지방이 몸에 축적되는 걸 막아줄 수 있습니다.

 

또한 하이드록시 시트르산은 우리 뇌에 행복 호르몬이라고 불리는 ‘세로토닌’의 분비를 증가시켜서 행복감과 포만감을 채워줌으로써 폭식 장애나 섭식 문제에 대해서 해결해 줄 수 있습니다.

 

뿐만 아니라 가르시니아 캄보지아는 렙틴 저항성을 개선시키고 렙틴이 제 기능을 할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

여기서 렙틴은 지방세포가 분비하는 호르몬으로, 배가 부르니 음식을 그만 먹으라고 뇌에 신호를 보내는 ‘포만 호르몬’이죠. 즉, 식욕을 억제하고 에너지 소비를 증가시켜 준다는 뜻입니다.

 

주의 사항으로는 정해진 섭취량 외에 과다 복용을 피해 주시길 바랍니다. 캄보지아의 간 독성에 관한 이상 사례 보고가 여러 건 있었지만

 

개인의 기저질환이나 건강 상태 등이 다르기 때문에, 캄보지아 섭취에 따른 위해 사례로 보기엔 어려움이 있어요.

 

 

일단 식약처에서는, 안전성이 인정된 원료이므로 과다 복용을 자제한다면 안전하게 섭취할 수 있습니다.

 

또한 캄보지아는 세로토닌을 증가시키는 효능이 있기 때문에 세로토닌을 증가시키는 항우울제, 식욕억제제, 특정 진통제와 병행 섭취 시 세로토닌 증후군이 나타날 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

 

세로토닌 수치에 영향을 미치는 약물

• 항우울제 (선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRIs) 등)

• 식욕억제제 (선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRIs) 등)

• 특정 진통제 (메페리딘, 펜타조신, 트라마돌 등)

 

그 외에도 지방 분해 촉진과 에너지 대사에 도움이 되는 공액리놀레산(CLA)과 지방 흡수를 저해시켜 주는 키토산 등 다양한 고시형 기능성 원료가 있으니 참고해 주세요.

 

 

 

 

개별 인정형 기능성 원료

 

네, 이번에는 개별 인정형 기능성 원료는 어떤 것들이 있는지 알아볼게요.

첫 번째, 프로바이오틱스 BNR17입니다.

건강기능식품 중 빠질 수 없는 것이 바로 프로바이오틱스입니다. 지방 감소 효과와 변비 예방에 좋다고 알려져 있으며 유익균 중 하나로 알려져 있는데요.

 

지방 세포의 수를 감소시켜 주는 효과 덕분에 체지방 감소에 도움을 줄 수 있고 실제로 인증받은 연구들을 살펴보면 허리둘레와 체중이 감소했다고 합니다.

 

 

 

 

두 번째, 락토페린입니다.

일본의 Lion 사에서 비만인 남성과 여성 26명을 대상으로 락토페린을 8주간 섭취하게 하고, 8주 뒤 실험 참가자들의 몸 상태를 확인한 결과

 

체중, 허리, 엉덩이둘레가 각각 1.5kg, 4.4cm, 0.2cm씩 감소했습니다. 이 같은 결과는 락토페린의 항염 작용 효과로 몸 안에 독소가 빠져나갔기에 생긴 결과라고 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

세 번째, 레몬밤 추출물입니다.

레몬밤의 효능은 다양한데요. 항염ᆞ, 항바이러스, ᆞ항히스타민 기능 등을 자랑합니다.

 

또한 유해 자극으로부터 피부와 심신을 안정, 통증과 스트레스를 완화, 배변 기능 촉진, 혈압을 낮추고 혈당을 조절, 뇌신경 보호 그리고 치매를 예방하는 효과도 있어요.

 

 

 

그렇다면 이러한 레몬밤 추출물이 왜 다이어트에 도움이 될까요?

 

레몬밤은 각종 미네랄로 구성되는데 그중 핵심 성분은 '로즈마린산(rosmarinic acid)'으로 체내 활성산소 생성을 억제하는 항산화 물질입니다.

 

로즈마린산은 지방 대사에 관여하는데요. 비만 완화를 돕는 효과가 있으며 지방세포가 커지지 않도록 방지해 줍니다. 또한 레몬밤의 로즈마린산 함유량은 다른 허브의 20배에 달한다고 하니까 더욱 효과적이겠죠?ㅎㅎ

 

 

 

비만인 성인 남녀 50여 명을 대상으로 12주 동안 진행한 임상시험에서 운동과 식이요법을 병행하며 레몬밤 추출물 혼합 분말을 섭취하게 했습니다.

 

그 결과 해당 그룹은 대조군보다 내장지방이 약 20% 감소했다는 결과가 나타났습니다. 하지만 단순히 레몬밤 잎을 우린 차 음용으로는 감량 효과를 얻기 힘들 수 있어요.

 

 

 

전문가들은 레몬밤 복용으로 체중 감량 효과를 얻고자 한다면 “로즈마린산으로 30mg 이상, 레몬밤 추출물 파우더로 2g가량 섭취”를 권고하지만, 잎을 우린 차로는 이 정도 함량을 복용하는 것이 불가능하기 때문이죠.

 

따라서 레몬밤 추출물을 농축한 파우더나 로즈마린산을 함유한 건강기능식품을 구입하는 편이 다이어트에는 실질적으로 더 도움이 될 수 있습니다.

 

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지금까지 원료에 대해 설명을 했는데, 모든 약들이 사람에게 효과가 제각각 다르듯이, 다이어트 보조제도 모든 사람들에게 효과가 있다고 할 수는 없습니다.

 

다이어트 보조제 효과는 사람마다 다르지만, 통계적으로 접근했을 경우 대부분 1~2kg 정도 도움이 될 수 있습니다.

 

다만 대부분 실험에서는 최소 4주 이상 길게는 6개월~12개월을 복용한 후에 나타난 결과가 대부분 1~2kg 정도였다는 것입니다.

 

 

즉, 장기간 복용하는 것에 비해 미비한 결과이기 때문에 말 그대로 보조제의 개념으로 접근하시길 바랍니다.

 

다이어트 식단과 운동을 병행하면서 보조제를 먹으면 효과를 극대화시킬 수 있으니까 모두 건강하고 효과적이게 다이어트하시길 바랍니다.

 

 

 

 

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