구내염 빨리 낫는 법 9가지 알아보자

구내염 빨리 낫는 법

 

이번 글은 구내염 빨리 낫는 법 9가지 방법입니다. 아래 본문 내용을 통해 구내염을 빠르게 치유하고 재발을 방지하기 위해서 간단하면서도 효과적인 9가지 방법을 알아보겠습니다.

 

 

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구내염 빨리 낫는 법  9가지

 

구내염은 누구나 한 번쯤 겪는 입안의 고통스러운 상처로, 통증과 불편함 때문에 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이 질환은 스트레스, 영양 부족, 또는 구강 위생 문제에서 비롯되는 경우가 많습니다.

 

그럼 지금부터, 구내염 빨리 낫는 법 9가지를 알아보겠습니다.

 

 

1. 양치 습관

구내염을 예방하고 치유하는 데 가장 기본적인 방법은 구강 청결을 유지하는 것입니다. 칫솔은 잇몸에 자극이 되지 않도록 부드러운 것을 사용하며, 양치 후 입안을 깨끗하게 헹궈주시길 바랍니다.

 

• 아침에 일어나서
• 식후 30분 이내
• 잠들기 전

 

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2. 가글 하기

가글은 입속 세균을 억제해 염증이 커지는 것을 막기 때문에 구내염 회복을 도와줍니다. 하지만 알코올 성분이 함유된 가글은 입안을 자극하여 구내염이 심해질 수 있어서 주의하셔야 합니다.

 

가장 좋은 것은 병원에서 자신에게 맞는 가글을 처방받는 것입니다. 가글은 양치 후에 하는 것이 좋으며 가글 후에는 20~30분이 지난 다음에 음식을 먹으시길 바랍니다.

 

 

 

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3. 균형 잡힌 식사와 비타민

구내염은 영양 부족으로 인해 발생하는 경우가 종종 있기 때문에 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 비타민 B군과 철분이 풍부한 음식이나 영양제를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

꿀팁을 알려드리자면, 음식으로 비타민을 섭취하는 것은 한계가 있기 때문에, 먹는 음식보다는 영양제를 섭취하는 게 구내염 회복에 더욱 좋습니다.

 

• 비타민 B : 돼지고기, 달걀 등
• 철분: 소고기, 시금치 등

 

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4. 입 안 자극 피하기

만약 구내염이 생긴 상태라면 입안에 자극을 주지 않도록 조심하셔야 합니다. 자극적인 음식을 섭취하면 궤양 부위를 자극할 수 있어서 염증이 더욱 심해질 수 있습니다.

 

입에 자극을 주는 음식은 견과류, 과자류, 맵고 짠 음식, 거친 음식, 신 음식, 술 등이 있으며 흡연이나 자극적인 치약도 주의하셔야 합니다.

 

 

구강청결제나 치약에 '라우릴 황산나트륨' 성분이 함유되어 있다면 구내염을 더욱 자극할 수 있으니 교체해 주시는 걸 권장드립니다.

 

구내염을 빠르게 회복하고 싶다면 부드럽고 싱거운 음식 위주로 천천히 섭취하고 음주와 흡연은 꼭 멀리해 주시길 바랍니다.

 

 

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5. 설탕 피하기

구내염은 구강 내 박테리아와 밀접한 관련이 있습니다. 그런데 설탕은 구강 내 박테리아를 증식시켜 염증의 치유를 지연시켜 줍니다.

 

그렇기 때문에, 초콜릿이나 단 음료 등 설탕이 들어간 음식은 최대한 자제해 주시길 바랍니다. 또한 치약에 당이 함유되어 있다면 다른 제품으로 교체하는 것이 좋습니다.

 

 

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6. 물 자주 마시기

구내염을 예방하기 위해 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 물을 자주 마시면 입안이 마르는 것을 막을 수 있는데, 만약 입이 마른다면 침에 의한 살균 작용이 잘 이뤄지지 않아서 구내염이 생기기 쉽습니다.

 

이미 구내염이 생기기 시작했다면 발병 초기에 물을 많이 마셔서 침이 마르지 않게 유지해 주신다면 구내염을 더욱  빨리 나을 수 있습니다.

 

 

 

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7. 스트레스와 생활습관 개선

스트레스는 구내염의 주요 원인 중 하나이기 때문에 이를 효과적으로 관리하려는 노력이 필요합니다. 또한 규칙적인 운동, 충분한 수면을 통해 면역력을 강화하면 구내염을 사전에 예방할 수 있습니다.

 

 

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8. 약국 제품 활용하기

구내염이 진행 중이라면, 약국에서 구할 수 있는 다양한 제품을 활용하는 것이 효과적입니다. 대표적으로 구내염 패치, 구강 세정제, 구내염에 바르는 연고등이 있습니다.

 

구내염 패치는 궤양 부위를 보호하고 치유 속도를 높이는 데 효과적이고, 구강 세정제는 염증 부위를 살균하고 통증을 완화시키는 데 도움을 줍니다.

 

 

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9. 연한 농도의 소금물

만약 집에서 도움이 될만한 간단한 방법을 찾고 있다면, 소금물 가글이나 꿀 바르기와 같은 천연 요법을 시도해 보시는 것도 좋습니다.

 

소금물은 염증을 줄이고 꿀은 항균 효과로 상처 치유를 돕습니다. 하지만 너무 진하게 사용하면 오히려 자극을 줘서 역효과 일 수 있으니 따뜻한 물 한 컵에 소금 1/4 티스푼 정도의 농도를 유지해 주세요.

 

 

 

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지금까지 구내염 빨리 낫는 법 9가지에 대해 알아봤습니다. 구내염은 치료와 예방을 병행할 때 가장 효과가 좋고, 구내염이 발생하더라도 쉽게 치유할 수 있습니다.

 

구내염의 재발을 예방하기 위해 꾸준한 관리가 필요하며, 무엇보다 스트레스 조절을 하면서 건강한 구강 상태를 유지해 주시길 바랍니다.

 

 

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