우울증 간단한 자가진단 테스트

우울증 자가진단 테스트

 

 

 

오늘은 집에서도 간단하게 체크해 볼 수 있는 우울증 자가진단 테스트 항목을 준비해 봤습니다. 혹시라도 우울증이 의심되신다면 한 번쯤 테스트해 보는 것을 추천드립니다.

 

아래는 우울증의 증상과 자가진단 체크리스트 그리고 결과 해석입니다. 이 증상들이 2주 이상 지속 된다면 꼭 전문가와 상담해 주시길 바랍니다.

 

 

---

 

 

 

 

 

 

 

1. 우울증의 주요 증상

 

1. 지속적인 슬픔, 공허함, 무기력함

: 대부분의 시간 동안 기분이 우울하거나 공허하게 느껴집니다.

 

 

2. 흥미, 즐거움의 상실

: 이전에 즐겼던 활동에 대한 흥미나 즐거움이 감소합니다.

 

 

3. 체중 변화

: 의도하지 않게 체중이 증가 또는 감소합니다.

 

 

4. 수면

: 불면증으로 잠을 설치거나 지나치게 과도한 수면을 합니다.

 

 

5. 피로감

: 지속적으로 피로감이 느껴지고 금방 지칩니다.

 

 

6. 자존감 저하

: 자신에 대한 부정적인 생각과 자책등 자존감이 낮아집니다.

 

 

7. 집중력 저하

: 집중력이 감소되고 결정을 내리는 데 어려움을 겪습니다.

 

 

8. 신체적 증상

: 설명할 수 없는 신체 통증이나 소화 문제를 겪습니다.

 

 

9. 자살에 대한 생각

: 죽음이나 자살에 대한 생각이 반복적으로 나타납니다.

 

 

 

9가지 기본적인 우울증 증상을 알려드렸습니다. 조금이라도 해당되는 부분이 있을 경우 아래 간단한 우울증 자가진단 체크리스트를 확인하셔서 점수를 측정해 보시길 바랍니다.

 

 

 

---

 

우울증 자가진단 체크리스트

 

 

 

2. 우울증 자가진단 체크리스트

 

우울증 자가진단 체크리스트입니다.

자신에게 해당되는 항목의 개 수를 확인하시고 결과 해석을 참고해 주세요.

 

 

1. 나는 거의 매일 슬프거나 공허한 기분을 느낀다.

 

2. 나는 대부분의 활동에서 흥미나 즐거움을 느끼지 못한다.

 

3. 나의 체중이 갑작스럽게 변화했다.

 

4. 나는 요즘 잠을 잘 수 없거나 너무 많이 잔다.

 

5. 나는 항상 피곤하고 기운이 없다.

 

6. 나는 요즘 자신에 대한 부정적인 생각을 자주 한다.

 

7. 나는 일에 집중하기 어렵고, 결정을 내리기 힘들다.

 

8. 나의 몸이 이유 없이 아프거나 불편하다.

 

9. 나는 죽음이나 자살에 대해 자주 생각한다.

 

 

 

---

 

 

3. 결과 해석 : 점수 측정

 

0-4 항목

: 가벼운 우울감일 수 있습니다. 주변 환경의 영향이나 생리적인 이유로 일시적인 기분 변화일 가능성이 있으며, 생활 습관 개선과 주위 환기가 도움이 될 수 있습니다.

 

5-9 항목

: 우울증이 의심됩니다. 전문적인 상담과 진단이 필요할 수 있고 조기에 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

 

---

 

 

우울증 자가진단은 초기 징후를 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이는 전문가의 진단을 대체할 수는 절대 없습니다.

 

우울증 자가진단 테스트 결과는 그저 참고용으로만 사용해 주시고 우울증이 의심될 경우 꼭 전문가와 상담하시길 바랍니다.

 

 

---

 

 

2024.05.27 - [건강] - 우울증 극복방법 5가지

우울증 극복방법 5가지

 

 

 

2024.06.10 - [건강] - ADHD 증후군이란? (ADHD 증상, 원인)

ADHD 증후군이란? (ADHD 증상, 원인)