칼로리 높은 음식
다이어트하시는 분들이 피하셔야 하는 고칼로리 음식들! 어떤 것들이 있는지 간단하게 알아보고 건강한 다이어트를 위해 피해 주시길 바랍니다.
칼로리 높은 음식 Top 10
1. 치즈 케이크
칼로리: 한 조각(100g 기준)당 약 300~500칼로리
▶주재료인 크림치즈는 지방과 설탕 함량이 높습니다. 또한 바닥에 있는 크러스트에 버터가 많이 사용되기 때문에 칼로리가 높을 수밖에 없습니다.
2. 아이스크림
칼로리: 1컵(150g 기준)당 약 250~400칼로리
▶ 주로 크림, 설탕, 전유로 만들어지며, 추가로 초콜릿 칩, 견과류, 캐러멜 소스 등이 첨가됩니다.
3. 초콜릿
칼로리: 100g당 약 500~600칼로리
▶ 초콜릿에는 코코아 버터와 설탕이 많이 들어가 있습니다. 특히 밀크 초콜릿과 견과류가 첨가된 초콜릿은 더 높은 칼로리를 가지고 있습니다.
4. 도넛
칼로리: 한 개(75g 기준)당 약 250~400칼로리
▶ 반죽 자체가 튀겨지며, 설탕, 초콜릿 글레이즈, 크림 필링 등이 포함되어 칼로리가 높습니다.
5. 버터
칼로리: 100g당 약 717칼로리
▶ 버터는 순수 지방으로, 요리에 많이 사용될 경우 전체 칼로리를 급격히 증가시킵니다.
6. 피자
칼로리: 한 조각(100g 기준)당 약 250~400칼로리
▶ 피자 도우, 치즈, 토마토 소스, 고기나 소시지 등의 다양한 토핑이 포함됐기 때문에 칼로리가 높을 수밖에 없습니다.
7. 패스트푸드 버거
칼로리: 한 개(200g 기준)당 약 500~900칼로리
▶ 고기 패티, 치즈, 마요네즈, 소스, 빵 등이 포함되어 있으며, 더블 패티나 베이컨이 추가되면 칼로리가 더 높아집니다.
8. 감자칩
칼로리: 100g당 약 500~550칼로리ㅜㅜ
▶ 감자를 얇게 썰어 기름에 튀긴 후 소금을 뿌려 만듭니다. 튀기는 과정에서 많은 양의 기름을 흡수하기 때문에 칼로리가 높습니다.
9. 땅콩버터
칼로리: 100g당 약 588칼로리
▶ 땅콩 자체가 고지방 식품이며, 땅콩버터에는 추가로 설탕이나 기름이 첨가되기도 합니다. 설탕은 다이어트에 치명적인 식품이니 무조건 피하시는 것이 좋습니다.
10. 페이스트리
칼로리: 한 개(100g 기준)당 약 250~400칼로리
▶ 크루아상, 데니쉬 등은 다량의 버터와 설탕으로 만들어지며, 층층이 쌓인 반죽이 칼로리를 더욱 높게 형성합니다.
네, 지금까지 살찌기 쉬운 칼로리 높은 10가지 음식을 알아봤습니다. 다이어트하는 동안 해당 음식들은 피해 주시길 바랍니다.
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