등산2 등산의 효과와 주의 사항 (feat. 무릎 통증 예방 방법) 등산의 놀라운 효과 3가지 어른들의 대표적인 취미 중 하나는 등산입니다. 하지만 많은 사람들은 등산을 잘못된 방법으로 하고 있습니다. 오늘은 올바르게 등산하는 방법과, 등산의 놀라운 효과 3가지를 쉽고 간단하게 알려드리겠습니다. 등산의 효과 : 뇌 건강 우선 등산을 하면 뇌가 좋아진다는 연구 결과가 있습니다. 기본적으로 뇌는 다양한 자극을 원합니다. 등산하면서 수없이 많은 바닥과 주변 환경의 자극을 유지하기 위해 양발을 디딜 때마다 엄청난 신경을 쓰게 됩니다. 무게 중심을 유지하며 한 시간 정도를 등산하게 된다면 인간의 뇌는 그 어떤 환경보다 최적의 자극을 받는 환경에 놓이게 되죠. 여기서 놀라운 효과는 바로 등산하면 명상 상태를 경험할 수 있다고 합니다. 등산하며 끊임없이 오르막 내리막 활동을.. 2024. 2. 29. 등산으로 다이어트 효과 극대화 하는 방법 등산 다이어트가 효과적인 이유 등산이 다이어트에 효과가 좋은 이유는 전체 칼로리 소모량에 있습니다. 다이어트나 근력운동에 효과가 좋은 등산은 요즘 들어 인기가 많아지고 있습니다. 하지만 주의 사항을 잘 지키며, 올바르게 해야 효과를 톡톡히 볼 수 있습니다. 등산을 하면 칼로리 소모량이 어느정도 될까요? 또한 올바른 등산 방법은 무엇일까요? 지금부터 그 방법을, 알려드리겠습니다. 체지방 감소에 효과가 좋은 등산 걷기 위주인 등산은, 다른 유산소운동에 비해 시간당 사용되는 칼로리는 낮지만, 운동 시간이 길기 때문에, 결국 전체 칼로리 소모량은 더 크게 되는 겁니다. 달리기는 30분만 해도 힘들지만, 등산은 최소 2~3시간 이상은 걸리기 때문입니다. 또한 우리 몸은 신기하게도 강한 운동보다 약한 운동에서 .. 2024. 2. 27. 이전 1 다음
