분류 전체보기98 등산으로 다이어트 효과 극대화 하는 방법 등산 다이어트가 효과적인 이유 등산이 다이어트에 효과가 좋은 이유는 전체 칼로리 소모량에 있습니다. 다이어트나 근력운동에 효과가 좋은 등산은 요즘 들어 인기가 많아지고 있습니다. 하지만 주의 사항을 잘 지키며, 올바르게 해야 효과를 톡톡히 볼 수 있습니다. 등산을 하면 칼로리 소모량이 어느정도 될까요? 또한 올바른 등산 방법은 무엇일까요? 지금부터 그 방법을, 알려드리겠습니다. 체지방 감소에 효과가 좋은 등산 걷기 위주인 등산은, 다른 유산소운동에 비해 시간당 사용되는 칼로리는 낮지만, 운동 시간이 길기 때문에, 결국 전체 칼로리 소모량은 더 크게 되는 겁니다. 달리기는 30분만 해도 힘들지만, 등산은 최소 2~3시간 이상은 걸리기 때문입니다. 또한 우리 몸은 신기하게도 강한 운동보다 약한 운동에서 .. 2024. 2. 27. 커피의 효능과 부작용 (매일 커피를 마시면) 커피의 효능과 부작용 알아보기 커피는 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료입니다. 매일 아침 커피로 하루를 시작하는 사람들도 많이 있는데요. 이런 분들을 위해 매일 커피를 마시면 건강에 어떤 영향을 미칠지 알아보도록 하겠습니다. 커피를 지나치게 많이 마시면 당연히 부작용이 있지만, 올바르게 적정량을 섭취한다면 건강에 도움이 되고 특별한 상황에서는 커피가 보약처럼 쓰일 수 있습니다. 그럼, 지금부터 커피를 마시면 건강에 도움이 되는 특별한 상황과 이에 따른 효능 그리고 중독과 내성에 대한 부작용에 대해서 알려드리겠습니다. 커피의 효능, 보약처럼 쓰일 수 있는 커피 첫 번째로 기립성 저혈압입니다. 가끔 앉았다가 일어나면 어지러운 경우가 있으실 겁니다. 앉아있게 되면 피가 아래쪽으로 쏠리게 되는데, 이때 갑.. 2024. 2. 26. 설탕이 우리 몸에 해로운 이유 당뇨병 비만 설탕이 몸에 미치는 영향 설탕은 밥에 비해 혈당치를 빨리 높입니다. 그리고 혈당치가 높아져서 포도당이 뇌에 도달하면 기분이 좋아집니다. 그 이유는 뇌가 필요로 하는 포도당이 재빨리 공급되어 뇌로부터 쾌감이라는 보상을 받기 때문입니다. 이것이 우리가 혈당치를 급상승시키는 음식을 먹으면 피로가 풀린다고 느끼거나 기분이 좋아지는 원리입니다. 또한 설탕을 먹었을 때 뇌가 내보내는 보상 중 하나가 도파민이라는 물질인데, 이것은 각성제나 마약처럼 뇌의 회로를 자극해 쾌감을 불러옵니다. 모르핀과 비슷한 효과를 가진 베타엔도르핀이라는 뇌 내 마약 물질도 분비되는데, 배가 불러도 단 음식이 당기는 이유는 우리 몸이 이런 쾌락을 원하기 때문입니다. 도파민에는 의욕을 불러일으키고 집중력을 높이는 각성제 같은 효과가 있고.. 2024. 2. 24. 먹어도 먹어도 배고픈 이유 비만 악순환 끊는 방법 배고픈 상태는 비만의 원인 늘어나는 체중 때문에 고민이라면 되도록 배고픈 상황을 만들지 말아야 합니다. 배고픈 상태는 에너지원이 고갈되었다는 위험 신호이기 때문입니다. 이는 뇌에서 '지금 당장 에너지가 될 만한 음식을 먹어'라는 신호를 보낸다는 뜻입니다. 배와 옆구리에 두툼하게 지방이 쌓여있어도 우리 몸은 체내에 축적된 지방을 사용하고 싶어 하지 않습니다. 그렇기에 배고픔이 느껴지면 뇌는 먹으라는 신호를 보내게 되고, 이 신호가 오면 우리는 소화하는 데 시간이 적게 걸리는 단것, 빵, 우동, 덮밥 등 빠르게 에너지원이 되는 음식을 강하게 원하는 것입니다. 그리고 이것은 본능적으로 가진 욕구입니다. 인류는 오랫동안 가난한 굶주림의 시대를 거쳐 진화했습니다. 지금처럼 언제 어디서나 먹을거리를 쉽게 구할.. 2024. 2. 22. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 다음
