혈당 관리방법2 집에서도 쉽게 혈당 낮추는 방법 3가지 혈당 낮추는 방법나이가 들수록 혈당을 관리하는 것은 필수입니다. 높은 혈당 수치는 당뇨병과 여러 건강 문제를 초래할 수 있기 때문이죠. 다행히도, 혈당을 효과적으로 낮출 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 집에서도 쉽게 누구나 따라 할 수 있는 방법이기 때문에 아래 본문 내용을 참고하여 혈당을 관리해 주시길 바라겠습니다. 그럼 혈당을 낮추는 3가지 방법에 자세히 알아보겠습니다. 건강한 식습관 1. 저탄수화물 식단단순 탄수화물(예: 설탕, 흰 빵, 과자)은 혈당을 급격히 상승시키므로 피하시는 것이 좋습니다. 그 대신에 복합 탄수화물(예: 통곡물, 채소, 콩류)을 위주로 섭취해 주시는 것을 권장드립니다. 왜냐하면 복합탄수화물은 소화가 느려서 혈당을 천천히 올려서 혈당을 안정적으로 유지시켜 줄 수 있기 .. 2024. 6. 21. 혈당 정상수치: 각 상황별 혈당 관리 방법 혈당 정상수치혈당 수치는 건강의 중요한 지표 중 하나로, 정상 범위를 벗어나면 당뇨병을 비롯한 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이번 글에서는 혈당의 정상 수치와 각 상황별 혈당 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 혈당 정상 수치란? 공복 혈당: 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치로 70~ 99 mg/dL 사이 범위를 정상수치라고 합니다. 식후 혈당: 식사 후 2시간이 지난 후의 혈당 수치로 140 mg/dL 이하 범위를 정상수치라고 합니다. 혈당 수치는 주로 공복 혈당과 식후 혈당으로 나뉩니다. 이 수치들을 기준으로 정상, 전당뇨, 당뇨병 여부를 판단하는 것입니다. 또한 혈당의 범위는 상황별로 다르게 측정되기 때문에 정상 범위도 상황별로 다르게 생각하셔야 합니다. 아래 본문은.. 2024. 6. 20. 이전 1 다음
