잠이안올때1 잠이 안 올 때 좋은 음식 5가지 잠이 잘 안 오는 밤에는 무엇을 먹느냐도 생각보다 중요합니다. 잠이 안 올 때 먹으면 좋은 음식 5가지로 자주 꼽히는 음식은 수면과 연결되는 성분과 관련이 있습니다. 다만 잠을 억지로 재우는 방법이 아니라, 몸이 잠들기 쉬운 상태로 가는 데 도움을 주는 쪽에 가깝습니다. 중요한 것은 음식 종류만이 아닙니다. 밤늦게 너무 많이 먹거나, 카페인과 술을 가까이 두거나, 기름진 야식을 먹으면 오히려 잠이 더 깨기 쉽습니다. 잠이 안 오는 날일수록 부담이 적은 음식으로 가볍게 먹고, 수면을 깨는 습관을 함께 줄이는 것이 더 효과적입니다. 목차 1. 잠에 도움되는 호르몬2. 잠이 안 올 때 좋은 음식 5가지3. 음식을 먹는 시간4. 피해야 할 음식5. 병원 진료가 필요한 경우 잠이 안 올 때잠이 안 오는 밤에는 .. 2026. 3. 31. 이전 1 다음
