분류 전체보기148 우울증 극복방법 5가지 우울증 극복 방법 누구에게나 갑자기 찾아올 수 있는 것이 우울증입니다. 이런 분들을 위해 우울증 극복 방법 5가지를 소개해 드리겠습니다. 자신에게 우울증이 있다는 것을 인지하고 극복하기 위한 노력을 시도하는 것 자체로 의미 있고, 한 걸음 앞으로 나아갔다고 생각합니다. 그럼, 지금부터 5가지 우울증 극복방법을 알려드리겠습니다. 또한 본문 하단에 우울증 증상과 간단하게 할 수 있는 자가진단 테스트 링크도 같이 첨부해 드리겠습니다. 1. 전문적인 치료 1) 약물 치료 : 항우울제의 종류 ①SSRI (세로토닌 재흡수 억제제): 플루옥세틴(프로작), 세르트랄린(졸로프트), 에스시탈로프람(렉사프로) 등 ②SNRI (세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제):벤라팍신(이펙사), 둘록세틴(심발타) 등 ③.. 2024. 5. 27. 우울증 간단한 자가진단 테스트 우울증 자가진단 테스트 오늘은 집에서도 간단하게 체크해 볼 수 있는 우울증 자가진단 테스트 항목을 준비해 봤습니다. 혹시라도 우울증이 의심되신다면 한 번쯤 테스트해 보는 것을 추천드립니다. 아래는 우울증의 증상과 자가진단 체크리스트 그리고 결과 해석입니다. 이 증상들이 2주 이상 지속 된다면 꼭 전문가와 상담해 주시길 바랍니다. 1. 우울증의 주요 증상 1. 지속적인 슬픔, 공허함, 무기력함: 대부분의 시간 동안 기분이 우울하거나 공허하게 느껴집니다. 2. 흥미, 즐거움의 상실: 이전에 즐겼던 활동에 대한 흥미나 즐거움이 감소합니다. 3. 체중 변화: 의도하지 않게 체중이 증가 또는 감소합니다. 4. 수면: 불면증으로 잠을 설치거나 지나치게 과도한 수면을 합니다. 5. 피로감.. 2024. 5. 24. 다이어트 커피 추천 7가지 (효과와 부작용) 다이어트에 효과적인 커피 많은 사람들이 즐겨 마시는 커피는 운동과 다이어트에 효과적입니다. 하지만 전부 다 효과를 볼 수 있는 것은 아닙니다. 잘 알고 올바르게 마셔야 다이어트 커피 효과를 톡톡히 볼 수 있습니다. 오늘 알려드리는 내용은 다이어트에 도움 되는 커피를 7가지 소개해드리고 각각의 효과와 부작용까지 전부 알려드리겠습니다. 또한 커피를 통해 운동과 다이어트 효과를 보기 위해서는 커피를 '마시는 타이밍'도 중요합니다. 본문 내용을 잘 숙지하셔서 똑똑하고 성공적인 다이어트 하시길 바라겠습니다. 다이어트 커피는 체중 관리와 건강에 도움이 되는 성분이 포함되어 있는 커피 제품을 말합니다. 이런 커피는 일반적으로 지방 연소를 촉진, 식욕억제, 혈액순환 촉진 등의 기능이 있습니다. 그럼, .. 2024. 5. 23. 살찌는 칼로리 높은 음식 Top 10 칼로리 높은 음식 다이어트하시는 분들이 피하셔야 하는 고칼로리 음식들! 어떤 것들이 있는지 간단하게 알아보고 건강한 다이어트를 위해 피해 주시길 바랍니다. 칼로리 높은 음식 Top 10 1. 치즈 케이크 칼로리: 한 조각(100g 기준)당 약 300~500칼로리▶주재료인 크림치즈는 지방과 설탕 함량이 높습니다. 또한 바닥에 있는 크러스트에 버터가 많이 사용되기 때문에 칼로리가 높을 수밖에 없습니다. 2. 아이스크림 칼로리: 1컵(150g 기준)당 약 250~400칼로리 ▶ 주로 크림, 설탕, 전유로 만들어지며, 추가로 초콜릿 칩, 견과류, 캐러멜 소스 등이 첨가됩니다. 3. 초콜릿 칼로리: 100g당 약 500~600칼로리 ▶ 초콜릿에는 코코아 버터와 설탕이 많이 들어가 있습니다. 특히.. 2024. 5. 22. 이전 1 ··· 26 27 28 29 30 31 32 ··· 37 다음
