음식8 아침 사과의 놀라운 효능 5가지 (공복 상태) 아침 공복 상태에 먹는 사과는 금사과 아침에 먹는 사과는 금 사과라는 말을 들어 보셨나요? 여기서 금 사과는 바로 아침 공복 상태에 먹는 사과를 의미합니다. 나이가 들수록 꼭 먹어야 하는 건강을 위한 과일 중 하나는 바로 사과입니다. 사과를 매일 먹게 되면 의사를 멀리할 수 있다는 말이 나올 정도로 사과는 건강에 아주 좋은 과일로 알려져 있습니다. 요즘은 사과를 아침 식사용으로 드시는 분들도 많이 계시고, 우리나라 사과는 맛도 좋고 영양도 가득해서 남녀노소 사랑받는 과일 중 하나입니다. 또한 다이어트와 미용에도 아주 효과적이니까 나이가 들수록 사과를 잘 챙겨 드시면 아주 좋습니다. 오늘은 사과를 매일 먹으면 어떤 놀라운 효능이 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 사과의 놀라운 효능 5가지 첫 .. 2024. 3. 11. 커피의 효능과 부작용 (매일 커피를 마시면) 커피의 효능과 부작용 알아보기 커피는 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료입니다. 매일 아침 커피로 하루를 시작하는 사람들도 많이 있는데요. 이런 분들을 위해 매일 커피를 마시면 건강에 어떤 영향을 미칠지 알아보도록 하겠습니다. 커피를 지나치게 많이 마시면 당연히 부작용이 있지만, 올바르게 적정량을 섭취한다면 건강에 도움이 되고 특별한 상황에서는 커피가 보약처럼 쓰일 수 있습니다. 그럼, 지금부터 커피를 마시면 건강에 도움이 되는 특별한 상황과 이에 따른 효능 그리고 중독과 내성에 대한 부작용에 대해서 알려드리겠습니다. 커피의 효능, 보약처럼 쓰일 수 있는 커피 첫 번째로 기립성 저혈압입니다. 가끔 앉았다가 일어나면 어지러운 경우가 있으실 겁니다. 앉아있게 되면 피가 아래쪽으로 쏠리게 되는데, 이때 갑.. 2024. 2. 26. 설탕이 우리 몸에 해로운 이유 당뇨병 비만 설탕이 몸에 미치는 영향 설탕은 밥에 비해 혈당치를 빨리 높입니다. 그리고 혈당치가 높아져서 포도당이 뇌에 도달하면 기분이 좋아집니다. 그 이유는 뇌가 필요로 하는 포도당이 재빨리 공급되어 뇌로부터 쾌감이라는 보상을 받기 때문입니다. 이것이 우리가 혈당치를 급상승시키는 음식을 먹으면 피로가 풀린다고 느끼거나 기분이 좋아지는 원리입니다. 또한 설탕을 먹었을 때 뇌가 내보내는 보상 중 하나가 도파민이라는 물질인데, 이것은 각성제나 마약처럼 뇌의 회로를 자극해 쾌감을 불러옵니다. 모르핀과 비슷한 효과를 가진 베타엔도르핀이라는 뇌 내 마약 물질도 분비되는데, 배가 불러도 단 음식이 당기는 이유는 우리 몸이 이런 쾌락을 원하기 때문입니다. 도파민에는 의욕을 불러일으키고 집중력을 높이는 각성제 같은 효과가 있고.. 2024. 2. 24. 단백질 많은 음식 10가지 추천 순위 (top10) 단백질 많은 음식 모든 사람들에게 단백질은 아주 중요한 필수 영양소입니다. 따라서 단백질이 많은 음식을 잘 섭취해야 합니다. 하루에 섭취해야 하는 단백질량은 개인의 신체 활동 수준, 목표, 건강 상태 등에 따라 다릅니다. 일반적으로 세계보건기구(WHO)와 미국 영양소 소비량지침(Nutrient Reference Values, NRV)에 따르면 성인 남성과 여성의 일일 단백질 섭취 권장량은 다음과 같습니다. =19세 이상의 성인은 하루에 0.8g/체중㎏의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. [예외] 이런 권장량은 일반적인 건강한 성인을 기준으로 산정된 것입니다. 특정 상황이나 목표에 따라 달라질 수 있고 개인의 건강 상태와 목표에 따라 전문가와 상담하여 적절한 단백질 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다. e.. 2024. 1. 3. 이전 1 2 다음
