건강21 집에서도 쉽게 혈당 낮추는 방법 3가지 혈당 낮추는 방법나이가 들수록 혈당을 관리하는 것은 필수입니다. 높은 혈당 수치는 당뇨병과 여러 건강 문제를 초래할 수 있기 때문이죠. 다행히도, 혈당을 효과적으로 낮출 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 집에서도 쉽게 누구나 따라 할 수 있는 방법이기 때문에 아래 본문 내용을 참고하여 혈당을 관리해 주시길 바라겠습니다. 그럼 혈당을 낮추는 3가지 방법에 자세히 알아보겠습니다. 건강한 식습관 1. 저탄수화물 식단단순 탄수화물(예: 설탕, 흰 빵, 과자)은 혈당을 급격히 상승시키므로 피하시는 것이 좋습니다. 그 대신에 복합 탄수화물(예: 통곡물, 채소, 콩류)을 위주로 섭취해 주시는 것을 권장드립니다. 왜냐하면 복합탄수화물은 소화가 느려서 혈당을 천천히 올려서 혈당을 안정적으로 유지시켜 줄 수 있기 .. 2024. 6. 21. 혈당 정상수치: 각 상황별 혈당 관리 방법 혈당 정상수치혈당 수치는 건강의 중요한 지표 중 하나로, 정상 범위를 벗어나면 당뇨병을 비롯한 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이번 글에서는 혈당의 정상 수치와 각 상황별 혈당 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 혈당 정상 수치란? 공복 혈당: 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치로 70~ 99 mg/dL 사이 범위를 정상수치라고 합니다. 식후 혈당: 식사 후 2시간이 지난 후의 혈당 수치로 140 mg/dL 이하 범위를 정상수치라고 합니다. 혈당 수치는 주로 공복 혈당과 식후 혈당으로 나뉩니다. 이 수치들을 기준으로 정상, 전당뇨, 당뇨병 여부를 판단하는 것입니다. 또한 혈당의 범위는 상황별로 다르게 측정되기 때문에 정상 범위도 상황별로 다르게 생각하셔야 합니다. 아래 본문은.. 2024. 6. 20. ADHD 자가진단 테스트: 검사 방법 ADHD 자가진단 테스트ADHD의 대표적인 증상 3가지는 주의력 결핍, 과잉행동, 충동성입니다. 아래에 간단한 ADHD 자가진단 테스트를 통해 점검해 보시길 바랍니다. ADHD 자가진단 각각의 증상별 체크리스트입니다. 각 항목에 "예"라고 해당되는 것을 기억하시고 테스트 아래 평가항목 결과를 참고해 주시길 바랍니다. 항목 1. 주의력 결핍①나는 작업이나 활동에서 세부 사항을 놓치거나 실수를 자주 한다.②나는 일을 할 때나 놀이 활동에서 주의 집중이 어렵다.③나는 누군가가 직접 말을 걸 때 주의하지 않는 것처럼 보인다.④나는 지시를 듣고도 끝까지 수행하지 못하고, 업무를 마무리하지 못하는 경우가 많다.⑤나는 작업과 활동을 체계적으로 계획하고 조직하는 데 어려움을 겪는다.⑥나는 숙제나 보고서 작성과 같은.. 2024. 6. 13. ADHD 증후군 증상 3가지 주요 특징 ADHD 증후군 증상ADHD 증후군은 주의력 결핍 과잉 행동장애를 부르는 말로 주요 증상은 주의력 결핍, 과잉행동, 충동성으로 나눌수 있습니다. ADHD의 주요 증상은 구체적인 행동 패턴으로 나타납니다. 예를 들면 일상 생활, 학업, 직장 생활 등 다양한 영역에서 문제를 일으킬 수 있습니다. 아래 본문 내용은 이러한 주요 증상이 어떤 상황에서 발생되는지 좀 더 구체적으로 다루고 있습니다. 또한 ADHD 자가진단을 간단하게 할 수 있는 테스트도 본문 하단에 링크되어 있으니 참고해 주시길 바랍니다. ADHD 중후군 증상 1. 주의력 결핍 세부 사항에 대한 주의력이 부족합니다. 예를 들면 작업이나 활동에서 사소한 실수를 자주 하거나 세부 사항을 놓치는 경우가 발생할 수 있습니다. 또한 중요한 문제를 중요.. 2024. 6. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
