건강84 우울증 극복방법 5가지 우울증 극복 방법 누구에게나 갑자기 찾아올 수 있는 것이 우울증입니다. 이런 분들을 위해 우울증 극복 방법 5가지를 소개해 드리겠습니다. 자신에게 우울증이 있다는 것을 인지하고 극복하기 위한 노력을 시도하는 것 자체로 의미 있고, 한 걸음 앞으로 나아갔다고 생각합니다. 그럼, 지금부터 5가지 우울증 극복방법을 알려드리겠습니다. 또한 본문 하단에 우울증 증상과 간단하게 할 수 있는 자가진단 테스트 링크도 같이 첨부해 드리겠습니다. 1. 전문적인 치료 1) 약물 치료 : 항우울제의 종류 ①SSRI (세로토닌 재흡수 억제제): 플루옥세틴(프로작), 세르트랄린(졸로프트), 에스시탈로프람(렉사프로) 등 ②SNRI (세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제):벤라팍신(이펙사), 둘록세틴(심발타) 등 ③.. 2024. 5. 27. 우울증 간단한 자가진단 테스트 우울증 자가진단 테스트 오늘은 집에서도 간단하게 체크해 볼 수 있는 우울증 자가진단 테스트 항목을 준비해 봤습니다. 혹시라도 우울증이 의심되신다면 한 번쯤 테스트해 보는 것을 추천드립니다. 아래는 우울증의 증상과 자가진단 체크리스트 그리고 결과 해석입니다. 이 증상들이 2주 이상 지속 된다면 꼭 전문가와 상담해 주시길 바랍니다. 1. 우울증의 주요 증상 1. 지속적인 슬픔, 공허함, 무기력함: 대부분의 시간 동안 기분이 우울하거나 공허하게 느껴집니다. 2. 흥미, 즐거움의 상실: 이전에 즐겼던 활동에 대한 흥미나 즐거움이 감소합니다. 3. 체중 변화: 의도하지 않게 체중이 증가 또는 감소합니다. 4. 수면: 불면증으로 잠을 설치거나 지나치게 과도한 수면을 합니다. 5. 피로감.. 2024. 5. 24. 직장인 스트레스 해소법 22가지 추천 스트레스 관리 방법 인생을 살아오며 우리는 다양한 스트레스에 끊임없이 노출됩니다. 학생, 직장인 그리고 50대 이상의 부모님들까지 나이가 들수록 점점 책임져야 할 것들이 늘어나면서 스트레스에 더욱 쉽게 노출될 수 있습니다. 이러한 스트레스는 혈압을 상승시킬 수 있으므로, 스트레스 관리 기술을 배우고 실천해야 합니다. 이번 내용은 다양한 스트레스 해소 방법을 22가지 알려드리겠습니다. 사람마다 스트레스를 해소하는 방법이 다르기 때문에 자신에게 맞는 방법으로 스트레스를 해소해 주시길 바랍니다. 스트레스 해소법 22가지 1. 차 마시기홍차는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮춰주고 편안한 기분을 느끼게 해주는 것으로 알려져 있습니다. 차 한 잔을 준비하는 과정에서 마음의 안정도 줄 수 있고, 차.. 2024. 4. 1. 여성 폐경기와 남성 갱년기 전조증상 여성 폐경기와 남성 갱년기 어머님들이 어느 날 갑자기 안면홍조와 함께 피로감, 불안감, 우울감, 기억장애, 수면장애 등을 겪는 경우가 많이 있습니다. 이러한 증상은 여성 폐경기의 전조 증상입니다. 또한 아버님들은 남성 갱년기가 올 수 있습니다. 신체 활력이 떨어지며 가끔은 아이처럼 굴기도 합니다. 남성 갱년기는 하나의 질병이라는 인식을 갖은 채 예방하고 치료해야 합니다. 여성 폐경기 폐경기는 왜 나타나는지 알려드리겠습니다.우선, 좀 더 원활한 이해를 돕기 위해 용어부터 간단히 설명하겠습니다. 폐경 이행기란 마지막 생리를 시작한 기점부터 폐경이 되는 1년까지의 기간을 말합니다.이 1년 동안 월경을 하지 않을 시 폐경이라고 부르며, 이 시기를 폐경기라고 합니다. 즉, 월경(생리)이 영구적으로 .. 2024. 3. 28. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 다음
