건강78 콜레스테롤 낮추는 방법 총 정리 (feat. 추천 음식) 콜레스테롤 낮추는 방법 콜레스테롤 관리는 심장 건강을 유지하는 데 핵심적인 부분이며, 특히 중년 이상의 남성에게는 더욱더 중요한 부분입니다. 이러한 콜레스테롤은 식습관, 운동, 금연 등 다양한 방법으로 개선할 수 있습니다. 오늘은 식습관 개선을 통해 누구나 쉽게 콜레스테롤 관리하는 방법을 알아보도록 할게요. 우선, 콜레스테롤은 우리 몸의 중요한 지방성 물질 중 하나로, 생명을 유지하는 데 필수적입니다. 주로 간에서 생산되며, 식품을 통해도 섭취됩니다. 콜레스테롤은 세포막의 구조적인 요소로 사용되며 호르몬 (예: 성호르몬), 비타민 D 및 소화를 돕는 소화액의 주요 성분으로 활용됩니다. 또한 LDL, HDL이라는 두 가지 주요 형태로 나눌 수 있습니다. 우리가 조심해야 할 것은 LDL이라고 불리는 ‘나쁜 .. 2024. 1. 15. 어른들이 단백질을 먹어야 하는 이유 (feat.불포화지방) 단백질과 불포화지방의 중요성 어른들에게 가장 중요한 영양성분은 바로 단백질과 불포화지방입니다. 그 이유는 바로 혈액순환 때문입니다. 이번 글에서는 단백질과 불포화지방의 중요성에 대해 알려주고, 섭취를 안하게 될 시 발생하는 문제점도 알려드리겠습니다. 단백질에 대해서 우선 단백질에 대해서 먼저 이야기하자면, 단백질의 대표적인 기능 중 하나는 물질수송인데요. 단백질이 혈액순환과 관련이 있는 이유는 영양성분을 이동시켜 주기 때문입니다. 더 자세히 이야기하자면, 혈액은 많은 영양성분이 들어있으며 각 세포 내의 에너지 전달과 노폐물까지도 배출시키는 아주 중요한 기능을 담당합니다. 그중 혈액 안에서 수송을 담당하는 세포는 단백질로 이뤄진 콜레스테롤과 알부민입니다. 그중에서 나이가 들수록 콜레스테롤 수치가 정말 중요.. 2024. 1. 10. 이전 1 ··· 17 18 19 20 다음
