전체 글67 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 알아보기 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식당뇨는 전 세계적으로 많은 사람들이 겪고 있는 만성 질환입니다. 혈당 관리는 당뇨 관리에 핵심적인 요소이며, 이를 위해 음식을 올바르게 선택하고 피해야 합니다. 해당 본문에서는 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 또한 좋은 음식을 맛있게 먹을 수 있는 추천 요리도 함께 참고해 주세요. 당뇨에 좋은 음식1. 녹색 잎채소 케일, 시금치, 브로콜리 등 녹색 잎채소는 혈당 조절에 도움을 줍니다. 이들은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 혈당 급상승을 방지하는 데 효과적입니다. 2. 통곡물 현미, 귀리, 퀴노아 등 통곡물은 혈당을 천천히 올려주기 때문에 당뇨 관리에 유리합니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지할 수 있으며 비타민 B와 철분도 함.. 2024. 6. 28. 당뇨병 초기 증상 7가지 중요한 징후들 당뇨병 초기 증상당뇨병은 초기 증상을 잘 파악하고 관리하는 것이 중요합니다. 초기 증상을 미리 인지하고 적절한 조치를 취한다면 당뇨병의 진행을 막고 동시에 건강을 유지할 수 있기 때문입니다. 해당 본문에서는 당뇨병의 초기 증상 7가지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 당뇨병 초기 증상 7가지 1. 배뇨배뇨에 걸리면 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 다음은 대표적인 배뇨의 증상들입니다. ①다뇨당뇨병의 가장 흔한 초기 증상 중 하나는 잦은 배뇨입니다. 혈당이 높아지면 신장은 더 많은 수분을 흡수하여 당을 배출하려하고 이로 인해 소변량이 늘어나 화장실을 자주 가게 됩니다. ②야뇨다뇨로 인해 밤에도 신장이 과도한 소변을 만들어내기 때문에 야노가 발생할 수 있습니다. 밤에 자주 일어나 소변을 보기 때문에 수면의.. 2024. 6. 27. 집에서도 쉽게 혈당 낮추는 방법 3가지 혈당 낮추는 방법나이가 들수록 혈당을 관리하는 것은 필수입니다. 높은 혈당 수치는 당뇨병과 여러 건강 문제를 초래할 수 있기 때문이죠. 다행히도, 혈당을 효과적으로 낮출 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 집에서도 쉽게 누구나 따라 할 수 있는 방법이기 때문에 아래 본문 내용을 참고하여 혈당을 관리해 주시길 바라겠습니다. 그럼 혈당을 낮추는 3가지 방법에 자세히 알아보겠습니다. 건강한 식습관 1. 저탄수화물 식단단순 탄수화물(예: 설탕, 흰 빵, 과자)은 혈당을 급격히 상승시키므로 피하시는 것이 좋습니다. 그 대신에 복합 탄수화물(예: 통곡물, 채소, 콩류)을 위주로 섭취해 주시는 것을 권장드립니다. 왜냐하면 복합탄수화물은 소화가 느려서 혈당을 천천히 올려서 혈당을 안정적으로 유지시켜 줄 수 있기 .. 2024. 6. 21. 혈당 정상수치: 각 상황별 혈당 관리 방법 혈당 정상수치혈당 수치는 건강의 중요한 지표 중 하나로, 정상 범위를 벗어나면 당뇨병을 비롯한 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이번 글에서는 혈당의 정상 수치와 각 상황별 혈당 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 혈당 정상 수치란? 공복 혈당: 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치로 70~ 99 mg/dL 사이 범위를 정상수치라고 합니다. 식후 혈당: 식사 후 2시간이 지난 후의 혈당 수치로 140 mg/dL 이하 범위를 정상수치라고 합니다. 혈당 수치는 주로 공복 혈당과 식후 혈당으로 나뉩니다. 이 수치들을 기준으로 정상, 전당뇨, 당뇨병 여부를 판단하는 것입니다. 또한 혈당의 범위는 상황별로 다르게 측정되기 때문에 정상 범위도 상황별로 다르게 생각하셔야 합니다. 아래 본문은.. 2024. 6. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 17 다음
