전체 글67 먹어도 먹어도 배고픈 이유 비만 악순환 끊는 방법 배고픈 상태는 비만의 원인 늘어나는 체중 때문에 고민이라면 되도록 배고픈 상황을 만들지 말아야 합니다. 배고픈 상태는 에너지원이 고갈되었다는 위험 신호이기 때문입니다. 이는 뇌에서 '지금 당장 에너지가 될 만한 음식을 먹어'라는 신호를 보낸다는 뜻입니다. 배와 옆구리에 두툼하게 지방이 쌓여있어도 우리 몸은 체내에 축적된 지방을 사용하고 싶어 하지 않습니다. 그렇기에 배고픔이 느껴지면 뇌는 먹으라는 신호를 보내게 되고, 이 신호가 오면 우리는 소화하는 데 시간이 적게 걸리는 단것, 빵, 우동, 덮밥 등 빠르게 에너지원이 되는 음식을 강하게 원하는 것입니다. 그리고 이것은 본능적으로 가진 욕구입니다. 인류는 오랫동안 가난한 굶주림의 시대를 거쳐 진화했습니다. 지금처럼 언제 어디서나 먹을거리를 쉽게 구할.. 2024. 2. 22. 건강한 다이어트 간식 추천 다이어트 간식 '헬시 스내킹'은 최근 미국에서 건강한 간식을 먹어 공복을 줄이고 스트레스 없이 다이어트하는 방법으로 화제를 모으고 있습니다. 헬시 스내킹으로 기대할 수 있는 여러가지 효과 중 하나는 배고픔이 가시기 때문에 다음 식사에서 과식하거나 고 칼로리 음식을 피할 수 있습니다. 우리가 건강한 식품을 간식으로 먹으면 대사에 필요하거나 부족한 영양소를 보충할 수 있어서 미용이나 건강에 도움이 되고 기력이 떨어지는 상태를 방지해 정신적, 육체적으로 활기차게 지낼 수 있습니다. 또한 혈당치가 안정되어 집중력이나 사고력을 강화할 수 있고 혈당치의 급격한 변화를 방지하며 피로감이나 권태감도 줄일 수 있습니다. 혈당치 변동을 줄이기 위해서는 하루 세 번, 정해진 시간에 규칙적이고 영양가가 풍부한 식사를 해야.. 2024. 2. 20. 살찌는 음식, 살이 찌는 이유는 무엇일까? 과자를 많이 먹으면 살이 찌는 이유 살이 찌는 대표적인 이유는 혈당 때문입니다. 즉, 혈당이 오르면 살이 찌게 된다는 의미입니다. 우리가 먹는 음식 중, 혈당이 오르는 영양소는 탄수화물밖에 없습니다. 과자나 사탕 같은 맛있는 간식은 탄수화물이 포함되었기 때문에 ‘단 음식을 먹으면 살이 찐다’라는 말이 나오는 겁니다. 정확히 말하면 혈당이 올랐다고 무조건 살이 찌는 것이 아니라, “시간”에 대한 문제입니다. 핵심은 바로 혈당이 얼마나 빠르게 올랐는지가 중요합니다. 혈당에 대해서 이것에 대해 알기 위해 혈당이 무엇인지에 대해 먼저 알려드리겠습니다. 혈당이란, 혈액의 포도당 수치이며 우리 혈액 속의 100mg/dL 수치입니다. 저혈당이 되어서도 안 되고 고혈당이 되어서도 안 됩니다. 중요한 것은 당.. 2024. 2. 19. 남녀노소 누구나 할 수 있는 다이어트 운동 추천 누구나 즐겁게 할 수 있는 다이어트 운동 추천 많은 사람이 가장 많이 가는 헬스장은 추천해 드리지 않습니다. 왜냐하면 운동에 아직 취미가 없으신 분들이 헬스장에 갈 경우 정말 재미없습니다. 헬스장에 있는 운동 기구를 능숙하게 사용할 줄 안다거나, 근육의 쓰임을 잘 알면 재밌을 수도 있지만 운동에 취미가 없는 사람들이나, 나이 드신 부모님들은 헬스장이 조금 어색하고 재미없을 수 있습니다. 물론 나와 잘 맞는 선생님을 찾아 개인 수업을 받는 것은 예외입니다. 그게 아니라면 익숙하지 않은 분들이 헬스장에 갈 경우 대부분의 시간을 러닝머신 혹은 사이클만 하게 됩니다. 그럼 당연히 더 지루해져서 결국엔 헬스장의 기부 천사로 남게 됩니다. 운동에 취미도 없는데 하루의 일과를 마친 후 피곤하고 배고픈 몸으로 재미없.. 2024. 2. 16. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 다음
