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혈당3

혈당 낮추는 방법 7가지 습관 혈당 낮추는 방법은 특별한 음식 하나를 찾는 것보다, 혈당이 자꾸 오르는 생활을 먼저 끊는 것에서 시작합니다. 검진에서 공복혈당이나 당화혈색소가 높게 나왔을 때 많은 분들이 무엇을 먹어야 하는지부터 찾지만, 실제로는 체중, 식사 구조, 운동, 수면, 스트레스, 약 복용까지 함께 움직여야 혈당 흐름이 안정되기 시작합니다. 생활습관 개선은 고혈당과 당뇨병 관리의 기본으로 권장되고 있습니다. 문제는 혈당이 높아도 초반에는 별다른 증상이 없거나, 피곤함과 갈증 정도로만 지나가는 경우가 많다는 점입니다. 그래서 수치가 흔들리는 동안 놓치기 쉽고, 막상 혈당을 낮추려고 하면 무엇부터 바꿔야 하는지 헷갈리기 쉽습니다. 혈당 낮추는 방법은 결국 몸이 당을 덜 급하게 올리고, 더 잘 쓰고, 덜 쌓이게 만드는 방향으로 생.. 2026. 5. 4.
혈당이 높을 때 증상 7가지 정리 혈당이 높을 때 증상은 처음부터 아주 선명하게 나타나지 않는 경우가 많습니다. 자꾸 목이 마르고, 소변을 자주 보고, 몸이 쉽게 지치는데도 피곤해서 그런가 하고 넘기기 쉽습니다. 그런데 이런 변화가 반복되면 단순 컨디션 문제가 아니라 몸이 혈당 이상 신호를 보내고 있을 수 있습니다. 혈당이 높을 때 증상은 보통 서서히 나타나고, 수치가 꽤 올라간 뒤에야 눈에 띄는 경우도 적지 않습니다.문제는 혈당이 높을 때 증상이 목마름이나 피로감 하나로 끝나지 않는다는 점입니다. 시야가 흐려지거나, 이유 없이 체중이 빠지거나, 상처가 더디게 낫고, 감염이 반복되는 식으로 여러 변화가 함께 나타날 수 있습니다. 더 심해지면 구토, 복통, 과일 향이 나는 입 냄새, 혼란 같은 응급 신호로 이어질 수도 있어 초반 신호를 가.. 2026. 5. 1.
살찌는 음식, 살이 찌는 이유는 무엇일까? 과자를 많이 먹으면 살이 찌는 이유 살이 찌는 대표적인 이유는 혈당 때문입니다. 즉, 혈당이 오르면 살이 찌게 된다는 의미입니다. 우리가 먹는 음식 중, 혈당이 오르는 영양소는 탄수화물밖에 없습니다. 과자나 사탕 같은 맛있는 간식은 탄수화물이 포함되었기 때문에 ‘단 음식을 먹으면 살이 찐다’라는 말이 나오는 겁니다.  정확히 말하면 혈당이 올랐다고 무조건 살이 찌는 것이 아니라, “시간”에 대한 문제입니다. 핵심은 바로 혈당이 얼마나 빠르게 올랐는지가 중요합니다.     혈당에 대해서 이것에 대해 알기 위해 혈당이 무엇인지에 대해 먼저 알려드리겠습니다. 혈당이란, 혈액의 포도당 수치이며 우리 혈액 속의 100mg/dL 수치입니다.  저혈당이 되어서도 안 되고 고혈당이 되어서도 안 됩니다. 중요한 것은 당.. 2024. 2. 19.

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