#불면증에좋은음식 #불면증 #잠안올때 #수면개선 #수면질 #수면루틴 #야식 #카페인 #멜라토닌 #건강정보 #티스토리1 불면증에 좋은 음식 7가지 핵심정리 불면증에 좋은 음식은 특정 음식만 먹으면 바로 잠이 오는 방식이 아니라, 수면 호르몬 분비와 신경 안정, 위장 부담을 줄이는 방향으로 도움을 줄 수 있습니다. 잠이 안 오는 밤이 반복되면, 다음 날 컨디션이 무너지는 수준을 넘어 일상 리듬 자체가 흔들립니다. 그래서 불면증에 좋은 음식을 찾는 분들이 많지만, 여기서 먼저 짚고 넘어갈 부분이 있습니다. 음식은 불면증을 치료한다기보다, 수면을 방해하는 요인을 줄이고 잠드는 환경을 유리하게 만드는 데 보조적으로 도움을 주는 경우가 많다는 점입니다. 저녁 시간대의 카페인·알코올·과식 같은 변수는 수면을 직접 흔들고, 반대로 어떤 음식은 멜라토닌·트립토판·마그네슘 같은 영양소를 통해 잠들기 쉬운 컨디션을 만드는 데 기여할 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증에 좋.. 2026. 1. 30. 이전 1 다음
